1、養陰注意多喝水
幹燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不（bú）可少。一個（gè）成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋（qiū）天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下（xià），一次性飲（yǐn）用大（dà）量（liàng）的水，違反生理（lǐ）需（xū）求，就會造成反（fǎn）效果，水分超越身體必要量（liàng），細胞（bāo）中水分含量（liàng）上升（shēng）膨脹，最壞的結果會引起“水中毒（dú）”，危害生命（mìng）。正確的飲水量要根據個人每天的日常活（huó）動量進行調節，正常情況下，每人每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控製在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比（bǐ）較粗心（xīn），天（tiān）冷了沒有及時添加衣服；有的人為了漂亮（liàng），本來穿得就少，還不扣（kòu）外套。一早一晚天冷（lěng）風大（dà）的（de）時候，腹部很（hěn）容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會（huì）肚子疼、拉肚子，這（zhè）是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋後會經常覺得口渴（kě），光喝（hē）白開水，不能抵（dǐ）禦秋燥。人體水分，很快會被蒸發或排泄出體外，所以（yǐ），應該“朝朝鹽水，晚晚蜜（mì）湯”。就是白天喝點（diǎn）鹽水，晚上則喝（hē）點蜜水，這既是補充人（rén）體水分的好方（fāng）法（fǎ），又是秋季（jì）養生、抗拒衰（shuāi）老的飲食良方，同時還（hái）可以防止因秋燥（zào）而（ér）引起的便秘，一舉（jǔ）三得。鹽有清熱、涼血（xuè）、解毒的作用，清晨（chén）起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大（dà）便（biàn）通暢，改（gǎi）善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中（zhōng）、潤燥、止痛、解毒的作用。每（měi）天睡覺之前取蜂蜜10～20毫（háo）升，用溫開水調服，不（bú）僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除（chú）煩的作用（yòng）。此外，鹽水（shuǐ）和（hé）蜂蜜水（shuǐ）還有（yǒu）防止血壓（yā）升高的效果。鹽（yán）中含有大量的鈉，可（kě）能會引起血壓升高，而（ér）蜂蜜（mì）中鉀含量較高，有助於（yú）排出體內多餘的鈉。
4、飲食注意預防秋燥
多吃一些清（qīng）潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻（má）、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤（rùn）或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分（fèn）養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以（yǐ）免造成腸胃積滯。值得提（tí）醒的是，秋分後寒涼氣（qì）氛日（rì）漸濃鬱，如果本身脾胃（wèi）不好、經常（cháng）腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。
